脚踏车安全和健康知识

风闻小莊弄了辆脚踏车。 这里就炒一炒已经在已故Sheldon Brown 那里学到的知识。 正确的姿势让运动损伤和你绝缘。 骑脚踏车是比跑步还少筋骨劳损危险的有氧运动。有则新闻，我忘记了是马来西亚还是新加坡，有位女士天天上班的时候，以为去爬楼梯很健康，结果身体提早收工。

1. 使用前面的刹车。只有紧急的时候才使用前后的刹车。 如果可以的话，把前面的刹车改去右手。 童鞋们如果不相信的话，那么有一天刹车翻筋斗的时候， 你就知道为什么了。 欧盟已经立法说明， 所有脚踏车的前刹车，都必须放在右边的把手。马来西亚人命贱，所以就将就吧。

2. 转弯的时候， 要学会使用身体和脚踏车，倾倒向转弯角那边来摆弯。这不是学杂耍， 而是这样摆弯会更安全。当然别学500cc摩托那样倾倒，你会把踏板撞到地上。

3. 当脚踏车停止的时候，尽量换去1号牙（Gear)。 折磨你的牙齿轮，是和自己和自己的钱包过不去。使用外置牙的脚踏车， 要学会在停止的时候换去1号牙，要不然就停车的时候，就要自己捣鼓换牙。除非你好像我那么聪明，买内置牙转速的脚踏车。

4. 座椅的高度，必须是让脚踏在向最底的踏板，膝盖是有点弯曲。当然如果太费力踏的话，那就是说座椅不够高。


5. 把手的高度，别太高也别太低。如果不是那种可以自己调节的把手，而拿会家的时候发现高度不对，建议你去买相对的工具来调节高度， 那工具的价格很便宜。 不过如果阁下喜欢烧钱，也可以去买Black and Decker 的玩意。

6. 每跑500 公里的路， 记得把脚踏车的链拿去调整。你的钱包会感激你这么做。

还有更多的， 自己跑去Sheldon Brown 的网页慢慢学。