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2011年2月11日星期五

脚踏车安全和健康知识

风闻小莊弄了辆脚踏车。 这里就炒一炒已经在已故Sheldon Brown 那里学到的知识。 正确的姿势让运动损伤和你绝缘。 骑脚踏车是比跑步还少筋骨劳损危险的有氧运动。有则新闻,我忘记了是马来西亚还是新加坡,有位女士天天上班的时候,以为去爬楼梯很健康,结果身体提早收工。

1. 使用前面的刹车。只有紧急的时候才使用前后的刹车。 如果可以的话,把前面的刹车改去右手。 童鞋们如果不相信的话,那么有一天刹车翻筋斗的时候, 你就知道为什么了。 欧盟已经立法说明, 所有脚踏车的前刹车,都必须放在右边的把手。马来西亚人命贱,所以就将就吧。

2. 转弯的时候, 要学会使用身体和脚踏车,倾倒向转弯角那边来摆弯。这不是学杂耍, 而是这样摆弯会更安全。当然别学500cc摩托那样倾倒,你会把踏板撞到地上。

3. 当脚踏车停止的时候,尽量换去1号牙(Gear)。 折磨你的牙齿轮,是和自己和自己的钱包过不去。使用外置牙的脚踏车, 要学会在停止的时候换去1号牙,要不然就停车的时候,就要自己捣鼓换牙。除非你好像我那么聪明,买内置牙转速的脚踏车。

4. 座椅的高度,必须是让脚踏在向最底的踏板,膝盖是有点弯曲。当然如果太费力踏的话,那就是说座椅不够高。


5. 把手的高度,别太高也别太低。如果不是那种可以自己调节的把手,而拿会家的时候发现高度不对,建议你去买相对的工具来调节高度, 那工具的价格很便宜。 不过如果阁下喜欢烧钱,也可以去买Black and Decker 的玩意。

6. 每跑500 公里的路, 记得把脚踏车的链拿去调整。你的钱包会感激你这么做。

还有更多的, 自己跑去Sheldon Brown 的网页慢慢学。

3 条评论:

  1. 提到脚踏车就伤心了,才第三天就爆胎了,碾到一根很大的钉子。都还没时间去质询怎么补(自己动手),那里补(找店家)的。。。

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  2. 小莊 : DIY , 首先,你需要翘胎棒。可以用两只螺丝起子,不过还是使用翘胎棒比较好。 然后照做。:)
    http://www.youtube.com/watch?v=ntYIITLp90k

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  3. 请写一篇如何才不会弄伤蛋蛋的文章。。。听说骑脚车对蛋蛋不好。

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