有效的学习方法 ： 运动比呆坐有益

介绍刚刚开始的MOOC 课程 ：
Learning How to Learn: Powerful mental tools to help you master tough subjects
(点击链接，课程免费注册，不过视频下载需要宽频服务）

学习新的技能，知识，甚至嗜好，遇上瓶颈的时候是让人很丧气的。无论是自习还是有导师， 掌握有效的方法比死磕事半功倍。

其实除了个人之外， 做导师教师的如果不去找出有效的方法，就会事半功倍，甚至误人子弟。

第一个星期的课程，大概的说明大脑的运作。如果你不信服， 那么最后一个视频就拉了世界首屈一指的脑神经专家，Dr. Terrence Sejnowski 教授来个面谈。

- 把学习困难高深的技术时间，用闹钟定在25分钟。 当时间一到，就停止，去做一些让自己（大脑）高兴的回馈五～十分钟，比如说玩个小游戏，看看电邮，读读小说什么的。然后才接下去。对于拖延症最有效的方法，就是这些“苦差”后的“奖赏”。


- 遇上瓶颈的时候， 最好的方法不是不断的想。 最好就是和同道同事一起看问题，然后做所谓的Brain storming。 如果找不到人的话，另一个方法就是去运动一下。学生遇上学习困难的时候，一个体育课就可让大脑找到连接的空间。


上面的两个方法非常有效，我自己就常常遇上，尤其是单人匹马做project 的时候，运动跑半小时后就可以清理出一个方案，比坐着不断的写流程找问题快得多了。

不过如果套用在学校学习方面，恐怕各国的学校思维，还是留在“前脑神经时代”。教师家长，大多数还停留在古代的思维 ： “坐着学习最好”，体育课的时间无助学习， 学习时间越长越好，死磕死磕就学到东西。 结果学生和教师都吃力不讨好。

上课上到一半25分钟就停下去跑去运动，去玩游戏？ 这看起来很荒谬，不过那就是人类几万年进化下来模型。 所以社会真的是错的。

节录和 Barbara Oakley 和 Dr. Terry Sejnowski 的访谈 ：

in which what we've learned about neuroscientists, from neuroscience, has really changed the way I think and its a pity if you look at the way our, our new educational reforms and schools. What do they cut out when they want to add a new, a, session for example learning something, for example, how to pass a test, right. Tests are being given now to help assess, how well the student is doing and how well a school is doing. Well, it's recess. And what happens during a recess? Exercise. It's running around. It's exactly what you need, what our brain needs. It needs that moment of pause of, of using your muscles rather than your brain. To be able to process that information and to, and, and get the neurons working on it. So I think that this is, again something that is, should be a policy that we need to have our children out there running around. 

当开始用脑神经科学的角度看待事物的时候， 那改变了我的思维方式。我觉的遗憾的是我们的教育方式。 看看我们所谓新的教育改革，还有教学方式。当学校要添加一个新的课程，如学习新的事物，如如何通过一个测试吧 ： 测试可以帮助评估学生表现进度，还有学校表现如何。 

测试后就会有段休会期。那休会期间当中发生了什么事？学生就会跑来跑去。而跑来跑去，正是大脑所需要的。大脑需要那一瞬间的停顿，用你的肌肉而不是你的脑袋。这个时候大脑才有时间去处理该信息，并入和让有关联的神经元工作。

所以，我再次的认为，我们需要可以让孩子“跑来跑去”的教育政策。

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对于喜欢八卦的人， Sejnowski 姓氏是波兰犹太籍。